По данным некоторых исследований, больше половины астраханцев страдают от осенней депрессии. Выражается это в упадке сил, нежелании что-либо делать, апатии, ухудшении настроения. Что поможет справиться с осенней хандрой?
1. Сбалансированное питание. Для поднятия духа рекомендуют есть продукты-антидепрессанты. Это индейка, бананы, зельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, жирная рыба. Зарядиться энергией помогут и орехи. А вот от строгих диет в этот период стоит отказаться.
2. Полноценный сон. Такой сон хорошо скажется на общем самочувствии и поможет не накапливать усталость, которая приводит к раздражительности.
3. Достаточное освещение. Наш организм осенью, в частности, страдает и из-за недостатка солнечного света. Поэтому в это время года рекомендуют включать лампы поярче.
4. Прогулки на свежем воздухе. Пока позволяет погода, стоит почаще гулять в светлое время суток, чтобы получить как можно больше солнечной энергии.
5. Интересное времяпрепровождение. Справиться с гнетущими мыслями помогут встречи с друзьями, родственниками, походы с близкими в кино и посещение различных культурных мероприятий.
