Дыня – сладкая, ароматная, любимая всеми нами. Если вы решили похудеть, дыня поможет сбросить лишние килограммы. Не забываем и про дынные семечки. Они тоже пойдут в дело.
Дыня-одиночка
Во время диеты рекомендовано выбирать разные сорта дыни, так как это обеспечит поступление более полного и разнообразного набора питательных веществ и витаминов при довольно скудном рационе. Дыня – продукт с доказанной низкой калорийностью: в 100 граммах содержится 33 ккал. Однако специалисты утверждают, что при ее одновременном употреблении с другими продуктами возможно некоторое осложнение пищеварительных процессов, ощущение тяжести в желудке, метеоризм. По этой причине дыню следует есть отдельно. Поэтому едим дыню на завтрак и ужин. А обедаем нежирным творогом, гречкой, овсяной кашей (естественно, в разные дни), запивая все это зеленым чаем.
Поскольку дыня обладает мочегонным эффектом, она не только чистит почки, но и способствует быстрому выведению излишних запасов жидкости из организма, что является желанным процессом во время диет: это позволяет в кратчайшие сроки похудеть и привести объёмы тела в норму. Благодаря послабляющему действию регулируется работа желудочно-кишечного тракта.
Сплошная польза
В плодах дыни, по утверждению диетологов, находятся настоящие залежи ненасыщенных жирных кислот – соединений, которые непосредственно участвуют в метаболических процессах холестерина, дарят молодость и красоту коже и волосам. Восхищает витаминный состав мякоти: В1, В2, В3, В6, В9 – нормализуют работу нервной системы, избавляют от бессонницы; витамин А – полезен для кожи и зрения; витамин С – укрепляет иммунитет; витамин Е – чудесный антиоксидант, нивелирующий воздействие свободных радикалов; витамин РР – обязательный агент для протекания окислительно-восстановительных реакций в организме. Набор микро- и макроэлементов тоже достоин внимания: калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, кобальт, марганец. А содержание железа – в 17 раз выше, чем в коровьем молоке. Совокупность всех этих фактов объясняет, почему данный продукт так охотно применяют в ходе экспресс-диет при похудении.
Ко всем её достоинствам можно добавить доступность и невысокую стоимость в магазинах и на рынках.
Не выкидывайте дынные семечки – они тоже участвуют в диете. Подсушите их (только не жарьте и не ставьте в духовку, пусть лучше полежат пару дней на подоконнике), измельчите. На две столовые ложки измельченной массы – стакан кипятка. Пить раз в день.
Соблюдать такой режим питания советуют до семи дней. За это время удастся распрощаться с 5 кг веса.
Ирина Мороз, диетолог:
– Категорически запрещен прием семечек дыни при язве желудка, двенадцатиперстной кишки и других заболеваниях, связанных с чрезмерной секрецией желудочного сока. А дыня категорически противопоказана аллергикам.
