Ведущий сомнолог страны объяснил, как улучшить качество сна

Михаил Полуэктов, ведущий сомнолог страны, рассказал о связи между сном и иммунной системой человека. Сокращение сна даже на один час от положенной нормы значительно снижает защитные функции организма, его способность противостоять инфекциям. А для того, чтобы улучшить качество сна, нужно соблюдать три простых правила: За два часа до сна отложите все дела, которые требуют физической активности или напряжения. Проведите время с семьей и просто отдохните. Соблюдайте режим. Приучите организм к укладыванию и подъему в одно и то же время. Нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Однако для каждого человека норма индивидуальна. Кстати, редакция Астрахань.ру уже рассказывала, как избавиться от храпа и сделать сон качественным. Подробнее в нашем выпуске: https://youtu.be/uc5Tfv9cAEI