Как спастись в жару без кондиционера: меняйте лампочки, готовьте утром

Европа страдает от жары: количество погибших исчисляется не одной сотней человек. По этому поводу многие издания выпускают советы, как спастись от жары без использования сплит-систем, кондиционеров и вентиляторов. Смотрим, подходят ли они для знойной Астрахани, куда вновь возвращается жара. CNN отмечает, что общие рекомендации по сохранению прохлады без кондиционера включают охлаждение или даже замораживание носков, одеял или одежды. Но это не очень хорошая идея, указывают эксперты издания: нагреются эти предметы быстро, а потом станут влажными. Ситуация может привести к росту плесени, не всегда заметной с первого взгляда. Отметим, что такая практика может привести и к серьёзному ОРЗ вследствие переохлаждения, которое не так просто заметить в жару. Зарубежные издания советуют спать в жару "где-то, кроме спальни": например, в подвале, цокольном этаже. Очевидно, что этот совет подходит обитателям частных домов, и то при наличии чистого и сухого подвального помещения. Некоторые отмечают, что жара легче переносится на полу, а при наличии полога можно попробовать обустроиться и на балконе. Во время сна в любом месте предпочтительнее использовать дышащее постельное бельё из натуральных материалов. Очевидным спасением от жары является прохладный душ или ванна. В дачных условиях это может быть бассейн или речка – с этим у астраханцев проблем, как правило, не возникает. В качестве быстрой меры многие источники называют охлаждение запястьев. Намоченное в холодной воде полотенце или даже пакетик со льдом, приложенные к запястью на короткое время, помогут организму взбодриться в жару. С раннего утра задёргивайте шторы, особенно если они плотные: так вы убережёте драгоценную прохладу в помещении чуть дольше. При этом в неиспользуемые комнаты советуют закрывать двери, особенно если они расположены на солнечной стороне. На кухне используйте вытяжку при приготовлении еды, а готовить старайтесь ранним утром, когда ещё зной не вступил в свои права. Из неочевидных советов: зарубежные эксперты советуют установить энергосберегающие лампочки во всех источниках света, так как они нагреваются гораздо меньше. Важный совет вне зависимости от климата – избегать обезвоживания, поэтому важно пить достаточно жидкости. Холодную воду пить не рекомендуется, так как этот фактор создаёт дополнительную нагрузку на организм. Количество кофе и алкоголя необходимо серьёзно сократить: они провоцируют обезвоживание и нагружают сердечно-сосудистую систему. От тяжёлой и жирной пищи тоже лучше отказаться: такие блюда хороши для холодного сезона. наслаждайтесь фруктами и овощами, в первую очередь местными – это заряд витаминов. Фото: CNN