Астраханская область во время летнего периода превращается в настоящий филиал ада, температура за окном достигает отметки +40 и выше. Хоть сейчас температура и спала, не стоит расслабляться. Мы подготовили подборку советов как перенести жару: 1. Подбирайте подходящую одежду. Лучше выбирать одежду из натуральных хлопковых тканей, чтобы кожа могла дышать. Обувь тоже стоит подбирать правильно, ведь теплообмен всего организма идет именно от ног. Если обувь будет плотной и не дышащей, то лёгкая одежда не спасет вас от жары и не комфорта. 2. Пейте больше воды. Только чистую и негазированную воду. От употребления газировки, соков, кофе и алкоголя лучше воздержаться. Также стоит исключить холодную воду. Астраханцы любители попить холодной воды, однако из-за неё может стать только хуже. Это вызвано механизмом потоотделения, из-за того, что тело сохраняет больше тепла. 3. Носите головной убор. Защищать голову от солнца важно, иначе можно заработать тепловой удар, который приведет к неприятным последствиям. Старайтесь находиться в тени в часы активного солнца (с 11 до 16 часов). 4. Ходите босиком. По траве или песку — это позволит ногам дышать и улучшит теплообмен. Бегать босыми ногами по плитке мы не рекомендуем – очень уж горячо и не гигиенично. 5. SPF важно! От жары они не помогут, но зато спасут кожу от солнечных ожогов. Если хотите сохранить молодость и здоровье как можно дольше, используйте крем с SPF. 6. Будьте осторожны с кондиционерами и вентиляторами. Потребность в вентиляторе и кондиционере у астраханцев велика. Но, по предварительным данным исследований, если столбик термометра поднимается выше +35, то перегоняемый воздух лишь усилит тепловую нагрузку, будет способствовать обезвоживанию и в самых худших случаях может привести к тепловому удару. Роспотребнадзор в жару советует есть менее калорийную пищу, по возможности принимать прохладный душ в течение дня, а поездки на общественном транспорте планировать на утреннее и вечернее время. Согласно рекомендациям, размещенным на сайте ведомства, физические нагрузки и пребывание на улице стоит снизить до минимума, проветривать помещения и включить вентилятор. В ведомстве также рекомендуют надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, носить головные уборы, солнцезащитные очки, зонтики.
