Астраханский психолог рассказала, как справиться с нарастающей паникой

С 24 февраля россияне испытывают самые разные эмоции: с экранов гаджетов на нас обрушивается невиданный информационный поток, уверенность в будущем пошатнулась, хочется панически скупать сахар. Мы ссоримся с близкими, не можем сосредоточиться на работе и всё время залипаем в телефоне, вновь возвращаясь к новостям. В очередном выпуске «PROАстрахань» профессиональный психолог, доктор наук Лёка Семеняк помогает астраханцам разобраться со своими чувствами. По словам эксперта, бояться – это абсолютная нормальная реакция здорового человека, если всё вокруг меняется. Но вместе с этим, нужно определить для себя, каковы источник и причины паники. Постоянная тревога способствует избыточному выбросу кортизола, который нарушает гормональный баланс организма, если не находит выхода. Стресс в итоге провоцирует хроническое воспаление. Поэтому важно не только разрешить себе бояться, но и определить небольшой список вещей, которые можно сделать для своего успокоения прямо сейчас. Возможно, купить килограмм гречки – но без фанатизма. Если удалось успокоиться самому, то самое время подумать о близких. С детьми можно и нужно говорить о происходящем в мире, но давать упрощённую картину ситуации. А главное, предоставлять план действий, чтобы ребёнок понимал: взрослые справятся, ему-то паниковать не стоит. Ориентир имеется. Упала крыша – значит, чиним крышу. И врать маленькому члену семьи не стоит: кредит доверия зарабатывается очень долго, а теряется почти моментально. Как справиться с эмоциями? Как вернуть себе способность мыслить здраво и не конфликтовать? Почему мы смеёмся над «выживальщиками» или сами становимся такими? На эти и многие другие вопросы ответила наша гостья, продемонстрировав своё видение ситуации. Благодарим за помощь в организации съёмок и освещении: оператора и режиссёра Олега Калмыкова, медиа-группу Astrakhan.ru и лично Лимонова В.М.