Эндокринолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ Надежда Собаева назвала «Известиям» три основных «кита», на которых держится процесс укрепления иммунитета. Для усиления способности организма сопротивляться различным заболеваниям необходимо: правильно питаться, соблюдать режим дня, быть физически активным. При этом, как утверждает специалист, в большинстве случаев речь идёт не о какой-то строгой и сложной диете, а просто о сбалансированном рационе, включающем в себя продукты, содержащие необходимые витамины и микроэлементы. «Важно, чтобы организму хватало и различных витаминов, и антиоксидантов, то есть веществ, которые препятствуют протеканию различных неблагоприятных реакций в нашем организме, то есть это некий природный щит для организма. Соответственно, для этого необходимы различные микронутриенты», — подчеркнула Собаева. Издание приводит перечень продуктов с описанием их воздействия на организм человека. По поводу режима отмечается, что необходимо ложиться спать раньше 22-23 часов ночи. Это влияет на выработку важных гормонов, поддерживающих иммунитет. Фото: pixabay
