Необходимо употреблять морепродукты, оливковое масло и зелень, а также в целом придерживаться средиземноморской диеты. Об этом сообщают «Известия», со ссылкой на кардиолога Юрия Кремнева. В то же время, по словам специалиста, следует ограничить потребление креветок, осетра и икры, так как в них содержится много холестерина. Это же касается свинины, жирных сортов молока, сметаны и творога. «Это и сливочное масло, яйца. Если взять яйцо, то в одном желтке две суточные нормы холестерина (200 мг). Если съесть яичницу из трех яиц, поглощается недельная норма холестерина, а ведь еще будут другие продукты. Также сыр содержит много холестерина», — отмечает Юрий Кремнев. Помимо этого, врач отметил важность физической активности, а именно аэробных нагрузок. Например, ходьба, бег трусцой и плавание. Во время прогулок следует разделить маршрут на участки и на каких-то из них идти ускоренным шагом, чтобы тренировались сердце и легкие. Фото: pexels.com
