Ежедневно для правильной работы всех систем организма нужно делать не менее 10 тыс. шагов, в течение недели желательно проходить не менее 70 тыс. шагов, рассказали «Известия» со ссылкой на терапевта и кардиолога Лидию Ионову. «Изначально тело приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и быть физически активным. Поэтому 10 тыс. шагов в день — это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека. Бывает, удобнее измерять в неделю. 70 тыс. шагов в неделю — это отличная цель, чтобы чувствовать себя пободрее после зимы», — сказала специалист. Потратить больше калорий позволит скандинавская ходьба, но при соблюдении всех правил. «Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но когда мы ходим правильно», — пояснила кардиолог. Для людей с избыточным весом или с проблемными суставами безопаснее будет ходьба, нежели занятия бегом. Фото: pixabay.com.
