Чтобы улучшить свое здоровье, женщинам рекомендуется есть продукты с высоким содержанием железа, лецитина, клетчатки и йода, а также витаминами С и Е. Об этом сообщают «Известия» со ссылкой врача-диетолога Маргариту Макуху. Женщинам рекомендуют употреблять в пищу нежирную говядину, печень, чечевицу, какао, морскую капусту и кунжут — в этих продуктах содержится много железа. Также рекомендуется есть морскую рыбу, которая богата жирными кислотами - они способствуют нормальному синтезу гормонов, поддерживают здоровье и красоту кожи и волос. Еще одним важным элементов для женского здоровья считается йод. Он содержится в морской капусте, креветках, кальмарах и фейхоа. Эти продукты не только улучшают обменные процессы в организме, но и оказывают профилактические действие против онкозаболеваний. Для нормальной работы половых гормонов в рацион женщин должны входить яйца и растительные масла — в них содержится лецитин. Витамины С и Е можно получить из цитрусовых, шпината и гречки. В рационе будущих мам должна присутствовать фолиевая кислота — она содержится в печени, шпинате, грецких орехах, фундуке, жирном твороге. Фото: pixabay.com
