По словам диетологов, хорошо на женский организм влияют орехи и растительные масла, так как они являются источником витамина Е, необходимого для обновления клеток кожи. Также в рацион следует добавить продукты, богатые пищевыми волокнами, например овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и листовую зелень. Жирные кислоты омега-3, оберегающие сердечную систему от болезней сердца и сосудов, содержатся в морепродуктах и жирных сортах рыбы. Набор лишнего веса может привести к развитию гинекологических заболеваний. Чтобы избежать этого, следует избегать продуктов, богатых насыщенными жирами, которыми являются мясо жирных сортов, полуфабрикаты и колбасные изделия, сообщают «Известия» со ссылкой на Национальную ассоциацию диетологов и нутрициологов. Отмечается, что женщинам не рекомендуется употреблять больше 40–50 г. простых углеводов в сутки, так как большое потребление сахаров негативно влияет на синтез коллагена. Это, в свою очередь, отражается на здоровье кожи. Женщинам советуют воздержаться от сладостей и йогуртов с фруктовыми добавками. Фото: pexels.com
