Врач-сомнолог Елена Царёва объяснила, какую лучше мелодию поставить на будильник, чтобы просыпаться в хорошем самочувствии. Ведь неприятный сигнал может испортить настроение. Эксперт советует при выборе звонка учитывать своё состояние. Депресивным людям лучше поставить на будильник весёлую и энергичную мелодию, а человеку с повышенной тревожностью – спокойные композиции. «Потому что если тревога повышается с самого утра, то день будет более напряжённым, так как от этого может зависеть уровень кортизола. Звук должен «не вписываться» в ваш сон — он должен быть довольно громким и бодрящим. Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы «включаться», при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре. Но не очень быстрое и не очень агрессивное, если вы тревожный человек», – цитируют «Известия» врача. Природные звуки, например пение птиц или шум воды, по мнению Елены Царёвой, не подходят для будильника. Их лучше слушать перед сном, потому что они настраивают на расслабление. Такие звуки не разбудят человека утром. Для здорового пробуждения необходимо стараться соблюдать режим дня, чтобы будильник звенел в одно и тоже время. Режим также поможет избавиться от бессонницы. Фото из открытых источников
