Академик РАН, завкафедрой геронтологии и гериатрии Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова Владимир Шабалин рассказал газете «Взгляд» о секрете долголетия.
«Прежде всего, психогигиена, умение держать себя в стрессовой ситуации, не стрелять из адреналиновой пушки по воробьям. Затем, я считаю, нужно быть экстравертом, развернутым человеком с широким кругом интересов», — отметил он.
Питание: надо прежде всего сокращать с возрастом объемы – по мере уменьшения расходов нужно сокращать и приход питательных веществ. Следует есть разнообразную пищу, но предпочтение отдавать растительной. Температурный фактор: закаливание, холодный душ.
И самое главное – движение, нужно как можно больше использовать разнообразные его формы. В интеллектуальном плане надо иметь какие-то цели, ставить перед собой какие-то задачи. Считается, что пока у человека есть цель, он не умирает. Если говорить о медикаментах, то каждый, помимо положительного эффекта, имеет и широкий спектр отрицательных факторов. К ним нужно относиться осторожно и принимать только по жизненным показателям.
Сейчас хорошо известно, что чрезмерное употребление различных медикаментов вызывает тяжелые последствия. Считается, что лекарственные средства находятся на четвертом-пятом месте среди причин смертности.
