Основные правила погружения в воду очень просты:
- охлаждайтесь постепенно; сначала снимите верхнюю одежду, через несколько минут обувь, затем разденьтесь по пояс и только потом заходите в воду;
- находитесь в воде не дольше 1 – 2 минут. Затем разотритесь махровым полотенцем и поспешите в теплое помещение;
- запрещается нырять головой вперед и не рекомендуется погружаться в воду с головой, что может привести к шоку от холода.
Омовение в проруби, как и любые другие стрессовые физические упражнения дают оздоровительный эффект только при систематическом занятии без злоупотребления. Купание в ледяной воде без специальной подготовки и опыта закаливания может закончиться несчастным случаем!
