Диетолог из Великобритании рассказал о продуктах, которые способствуют борьбе с бессонницей, сообщает РГ с ссылкой на Healthista.
В первую очередь, помогает при бессоннице зеленый чай, а также черный и белый, которые рекомендуется употреблять за несколько часов до сна (иначе может быть обратный эффект). Эти напитки богаты так называемой «антистрессовой аминокислотой», а именно L-теанином.
Также более легкому засыпаю способствует ромашковый чай — он помогает избавиться от повышенной тревожности.
— Он определенным образом действует на рецепторы в головном мозге, что приводит к увеличению уровня нейротрансмиттера и в результате успокаивает. Кроме того, напиток эффективен для профилактики диабета, простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, — отмечает диетолог.
Далее в списке идет корица. Как пояснил эксперт, часто люди просыпаются в течение ночи из-за колебания уровня сахара в крови. Специя позволяет стабилизировать этот показатель.
Кроме того, для хорошего сна рекомендуют использовать имбирь (например, имбирный чай), лимон или лайм и плоды баобаба. Все они также успокаивают нервную систему и благотворно влияют на сон.
