Медики рассказали, как осенью питаться, чтобы укрепить иммунитет

В межсезонье требуется уделять особенное внимание питанию. Причем важно не только что вы едите, но и когда, а также сколько. Организм готовится к зиме, сейчас важно, чтобы он получал достаточное количество витаминов и минералов. С приходом осени защитные силы организма ослабевают, что делает нас более подверженными вирусным и инфекционным заболеваниям. Сбалансированное питание может стать ключевым фактором, который поможет нам пережить этот сезон без простуд. Ешьте больше овощей, лук и чеснок - особенно полезны. Они обладают выраженным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием. Не забываем про кисломолочные продукты, чтобы избежать дисбактериоза, который подрывает иммунитет изнутри. Заведите привычку ежедневно употреблять хотя бы один продукт из этой категории. Ограничьте потребление жиров. Соотношение должно быть таким: примерно 30% животных жиров и 70% растительных. Много сладостей - тоже вредно для здоровья, так что ищите им альтернативу. Их можно заменить сухофруктами, орехами, медом. Устраивайте себе небольшие перекусы в течение дня. Это могут быть овощи, творог, йогурт, горсть орехов. Также не забываем пить чистую теплую воду. Не ешьте много на ночь. Все это поможет избежать проблем с пищеварением, а также укрепить иммунитет кишечника, от которого зависят защитные силы всего организма.