От качества сна зависит физическое и психическое благополучие, настроение и работоспособность. Весной трудно просыпаться - организм, истощенный недостатком витаминов после зимы, перестраивается на летнее время. Важно не только спать, но и высыпаться. А для этого надо ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. Так вы наладите свои биологические часы и улучшите качество сна. Обратите внимание, при какой температуре вы спите. Воздух должен быть прохладным и свежим - 18-20 градусов. При этом в комнате должно быть темно, сообщили в региональном отделении Роспотребнадзора. За час-полтора до сна откажитесь от работы за компьютером, просмотра телевизора и использования гаджетов. Можно почитать книгу. Хорошему отдыху способствует теплая ванна. Не ешьте, не употребляйте алкоголь и не курите за два часа до сна. Тренировки лучше проводить не позднее, чем за 4 часа до сна. Хорошему сну мешает: Переедание, Стресс и тревога, Шум, свет, неудобная кровать, Медицинские заболевания. Для нормального функционирования головного мозга обязательно нужен здоровый сон по 7-8 часов ночью. Любые проблемы с засыпанием, особенно если они проявляются уже долгое время и сопровождаются сонливостью в дневные часы - отклонение от нормы. Если вы страдаете от бессонницы и спите меньше пяти часов ночью, обратитесь к врачу.
