Астраханцев предупреждают, что пить в жару много воды опасно

Чем грозит чрезмерное употребление воды, рассказала Елена Метелкина, заведующая отделом медицинской профилактики Областного центра общественного здоровья. Считается, что взрослым нужно пить в день около 2 литров жидкости или 30-40 мл на один килограмм веса тела. Жара, физические нагрузки, повышение температуры тела во время болезней увеличивают потребность в воде. Прием некоторых лекарств также может потребовать повышенного употребления воды.  Обильное питье в жару поможет организму поддержать водный баланс, избавиться от лишних солей, не давая жидкости задерживаться и вызывать отеки. Но даже в знойные дни не рекомендуется пить слишком много жидкости, отмечает Елена Метелкина. По ее словам надо знать меру и прислушиваться к своим ощущениям. Употребление слишком большого количества воды может привести к водной интоксикации. «Летом при жаркой погоде желательно выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с нарушениями функции почек, сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией. Излишнее количество жидкости может повысить нагрузку на почки и сердце. Если жажда не утоляется, можно попробовать просто прополоскать рот подсоленной водой», - отмечает Елена Метелкина. Чрезмерное употребление жидкости приводит к нарушению гомеостаза (равновесия кислотно-щелочного баланса) и дефициту электролитов крови, прежде всего натрия. Это сопровождается головной болью, тошнотой и отеками лица и конечностей. Уменьшение калия в крови чревато развитием нарушения работы сердечной мышцы, повышением артериального давления. При беременности также следует немного ограничить себя в питье. Последний прием воды на ночь рекомендован как минимум за 30 минут до сна. Помните, что даже вода может быть ядом, если выпить ее неадекватно много. При этом опаснее всего не сам по себе объем, а скорость, с которой его выпивают. Известны даже летальные исходы при употреблении большого количества воды в течение короткого промежутка времени. Что касается минералки, ее рекомендуется выпивать 1-2 стакана в день. Как заявила Елена Метелкина, надо избегать употребления газированной воды со льдом. Выпитая залпом ледяная вода с газом может стать причиной разрыва пищевода из-за резкого выделения углекислого газа. В жару также полезны компоты, особенно домашние, приготовленные без сахара, или домашний морс. Натуральными соками лучше не злоупотреблять - не более одного стакана в день. И, конечно, максимально избегать сладких газированных напитков.