Врач назвал продукты, которые помогут бороться со стрессом

Употребление ряда продуктов поможет справиться с психоэмоциональными перегрузками, рассказал врач-диетолог, кандидат медицинских наук, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский. В интервью радио Sputnik специалист объяснил, что в первую очередь при стрессе полезна еда, богатая магнием и цинком, а также омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Кроме того, важно и наличие фолиевой кислоты - водорастворимого витамина, необходимого для развития кровеносной и иммунной систем. По словам Андрея Бобровского, названные вещества содержатся в ягодах и фруктах - клубнике, апельсине, мандарине, грейпфруте, авокадо. Среди зелени одним из самых полезных является шпинат – источник магния. Примерно четверть полноценного приёма пищи должны составлять именно фрукты, овощи и зелень, чтобы помочь организму в борьбе со стрессом. Есть и другие важные продукты: "Омега-3 и омега-6 жирные кислоты – это жирная рыба. Сельдь, скумбрия, салака – подобная рыба обладает антистрессовым эффектом. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе", – указал диетолог. Полезными будут перепелиные яйца - источник холина и лецитина, а также хрустящие овощи ярких цветов, например, морковь, отметил эксперт. Однако в первую очередь следует обратиться к психологу, если вы чувствуете, что не можете справиться с психоэмоциональными перегрузками. А параллельно с этим корректировать рацион.