Исследование: малоподвижный образ жизни вредит мозгу

Какие простые ежедневные действия защищают мозг от снижения когнитивных функций? Новое исследование показало, что малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на наши умственные способности. Что, если бы можно было посмотреть, как ежедневные действия, в том числе работа и домашние дела, помогают или вредят вашему мозгу? Новое исследование попыталось ответить на этот вопрос. Мониторы активности прикрепили к бедрам почти 4500 испытуемых. Их действия отслеживали круглосуточно в течение недели. Затем ученые из Великобритании проанализировали, как поведение участников повлияло на их кратковременную память, навыки решения проблем и обработки информации. Хорошая новость: люди, которые проводили даже небольшое количество времени в энергичных занятиях — всего 6-9 минут — по сравнению с сидением, сном или щадящими видами деятельности, имели более высокие показатели когнитивных способностей. Об этом сообщает CNN со ссылкой на автора исследования Джона Митчелла, докторанта Совета медицинских исследований. Исследование, опубликованное в Journal of Epidemiology & Community Health, показало, что примерно 10 минут умеренных или энергичных нагрузок каждый день улучшает память испытуемых, а также оказывает влияние на исполнительные процессы, такие как планирование и организация. Улучшение когнитивных функций было не слишком значительным, но по мере того, как было потрачено дополнительное время на более энергичную тренировку, преимущества росли, сказал Митчелл. "Учитывая, что мы не отслеживаем когнитивные способности участников в течение многих лет, результаты могут означать, что те люди, которые больше двигаются, как правило, имеют более высокие когнитивные способности в среднем. Однако это также может свидетельствовать, что даже минимальные изменения в нашей повседневной жизни могут иметь негативные последствия для нашего познания", - указывает автор исследования. Полученные результаты иллюстрируют, как накопление двигательных паттернов в течение дня, недели или месяца так же, если не более важно, чем просто выход на улицу для занятий спортом. Были и плохие новости. Негативное воздействие на мозг оказывают безделье, сидячий образ жизни или слишком продолжительный сон. А также в принципе низкая активность в течение дня. К примеру, когнитивные способности снизились на 1-2% после замены эквивалентной порции умеренной или энергичной физической активности восемью минутами сидения. Ранее мы рассказывали, как помочь мозгу нормально функционировать.