По социальным стрессом понимается, к примеру, дискриминация в рабочем коллективе и семейные проблемы, которые в итоге способствуют преждевременному старению вашей иммунной системы. Об этом говорят результаты недавнего исследования. Это двойной удар, поскольку иммунная система уже ухудшается с возрастом. Аспирант Школы геронтологии Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии Эрик Клопак отмечает, что иммунное старение может привести к раку, болезням сердца и другим "возрастным" заболеваниям, а также снизить эффективность вакцин. Слова эксперта приводит CNN.Health. "Люди с более высокими показателями стресса имели более старые иммунные профили, с более низким процентом новых борцов с болезнями и более высоким процентом изношенных Т-клеток", - сказал Клопак. При этом Т-клетки являются одними из самых важных защитников организма, выполняя несколько ключевых функций. Т-киллеры могут непосредственно уничтожать инфицированные вирусом и раковые клетки, а также помогают избавиться от так называемых "зомби-клеток": которые больше не делятся, но и не умирают. Стареющие клетки выделяют множество белков, которые влияют на окружающие их ткани и способствуют хроническому воспалению, провоцируют остеопороз, хроническую обструктивную болезнь легких и болезнь Альцгеймера. Эдвард Мунк, "Меланхолия" У людей с более высоким уровнем стресса отмечалось повышенное количество клеток-зомби. В дополнение к этому Эрик Клопак и его команда обнаружили, что у таких испытуемых было меньше и так называемых "наивных" Т-клеток, которые необходимыми для борьбы с новыми захватчиками. Исследование Клопака, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, проанализировало биомаркеры крови 5744 взрослых старше 50 лет. Людям, участвовавшим в исследовании, задавали вопросы об их уровнях социального стресса, которые включали "стрессовые жизненные события, хронический стресс, повседневную дискриминацию и дискриминацию на протяжении всей жизни". Затем их ответы сравнивались с уровнями Т-клеток, обнаруженными в их анализах крови. Исследование показало, что связь между стрессовыми жизненными событиями и меньшим количеством наивных Т-клеток оставалась сильной даже после контроля образования, курения, употребления алкоголя, веса и расы или этнической принадлежности, сказал Клопак. Уже известно, что, когда гормоны стресса переполняют организм, нейронные сети в мозге меняются, влияя на нашу способность мыслить и принимать решения. Тревога усиливается, и настроение может измениться. Все эти неврологические изменения влияют на весь организм, включая нашу вегетативную, метаболическую и иммунную системы. Эксперты приводят ряд элементарных способов для борьбы с социальным стрессом: Глубокое диафрагмальное дыхание активизирует нашу парасимпатическую нервную систему. Наполняйте живот воздухом на счёт шесть и убедитесь, что дышите глубоко. Попробуйте и другие виды дыхательной гимнастики, более сложные. Двигайтесь, будто в замедленной съемке: звучит странно, но, по мнению специалистов, это также даст успокаивающий эффект. Давно доказано, что уровень стресса снижают и активные физические тренировки, но не до изнеможения.Давно себя зарекомендовали техники, которые также используются при панических атаках: например, задействование органов чувств. Осмотритесь, назовите 5 объектов, которые вы видите, 4 звука, которых слышите, 3 ощущения, которые испытываете. Прикоснитесь к окружающим предметам, опишите их тактильные характеристики. Это не избавит от тревоги полностью, но поможет для купирования такого "приступа". Принцесса, поменьше стресса: эксперты назвали самые напряженные профессии в Астрахани
Фотоматериалы к новости:
