Быстрая ходьба со скоростью 5–7 км/ч идеально подходит для того, чтобы сделать это, сообщают «Известия» со ссылкой на диетолога-нутрициолога Арину Скоромную. По словам специалиста, посвящать таким прогулкам нужно от 20 минут до одного часа ежедневно, а идти лучше всего в гору. «Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъёма в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», — пояснила Скоромная. Она добавила, что для такого рода тренировок лучше всего подойдёт обувь для бега. Специалист отметила, что городские улицы плохо подходят для оздоровительных прогулок из-за большого объёма выхлопных газов в воздухе, поэтому лучше проводить такие тренировки на природе. «Ключевой момент, что тренировки должны быть на свежем воздухе. Тренировки в городе идут в минус и усугубляют проблемы с сердечно-сосудистой системой, лёгкими и так далее», — заключила Скоромная. Она подчеркнула, что лучше ходить в зале на беговой дорожке, чем по городским улицам с загрязнённым воздухом. Фото: pixabay.com
