Сегодня трудно представить нашу жизнь без компьютера и смартфона, телевизора и видеоигр. Врачи отмечают нарастающую тенденцию увеличения заболеваний глаз, все больше людей носят очки и используют контактные линзы. Причин этому очень много. Однако есть ряд простых правил, соблюдая которые, можно сохранить здоровье своих глаз. Заведующая офтальмологическим отделением Городской клинической больницы №3 им. С. М. Кирова Мария Сизова поделилась полезными советами, которые помогут предотвратить ухудшение зрения.
- Независимо от времени года нужно обязательно беречь глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света. Для этого нужно надевать очки с высоким индексом защиты от ультрафиолета.
- При длительной работе за компьютером и просмотре телевизора стоит делать перерывы и зрительную гимнастику. Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
- При длительном нахождении в помещении с низкой влажностью слизистая глаза становится сухой. Этому же способствует работа за монитором компьютера или ноутбука. Сухость глаз вызывает жжение и зуд, провоцирует присоединение инфекции. Поэтому рекомендуется использовать увлажняющие капли для глаз, которые стоит подбирать после консультации офтальмолога.
- Очень важно проводить достаточно времени на свежем воздухе. Кислород благотворно влияет на весь организм, в том числе и на глаза. Во время прогулок человек не концентрирует свой взгляд на одной точке, и глаза расслабляются.
- Очень негативно сказывается на зрении курение. Никотиновая зависимость – причина многих заболеваний, в том числе и зрительного аппарата. Никотин провоцирует спазм артерий, что нередко становится причиной ухудшения зрения.
- Правильное питание также влияет на здоровье глаз. Включайте в ежедневный рацион продукты, которые полезны для зрения. В первую очередь, это листовые овощи и шпинат, оранжевые и желтые овощи (морковь, тыква), а также ягоды, например, черника и смородина.
- Необходимо надевать защитные очки при работе с химическими препаратами, бытовыми средствами, мелкодисперсными материалами, во время выполнения опасных работ, таких как сварка, обработка дерева и металлов.
- Важно тщательно выбирать косметику для глаз. Необходимо проводить тест на аллергию, прежде чем использовать то или иное средство. Своевременно избавляться от старой косметики. Она может вызвать раздражение глаз, их воспаление и опасные заболевания.
