«Берегите сердце!» – под таким девизом состоялось занятие в Школе здоровья Областного врачебно-физкультурного диспансера. Слушателей школы о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний информировал заведующий отделением высшего спортивного мастерства диспансера, к.м.н. Гаджи Гусейнов.
Сердечно-сосудистые заболевания по официальным данным, занимают первое место среди причин смертности не только в России, но и во всем мире. Как отметил лектор, здоровье сердца во многом зависит от образа жизни.
К основным причинам развития сердечно-сосудистых заболеваний относятся: употребление табака, артериальные гипертензии, нездоровое питание, избыточный вес, гиподинамия или полное отсутствие физической активности, стрессы.
Врач рассказал, что надо делать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо отказаться от вредных привычек: курения, в том числе пассивного. Заведующий привел результаты исследований. Так, у российских мужчин 40–59 лет 35% всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний обусловлены именно этой вредной привычкой. Курение заставляет печень вырабатывать больше «плохого» холестерина, который оседает в сосудистой стенке, что приводит к ускоренному развитию атеросклероза, а он, в свою очередь, - к ишемической болезни сердца, инфарктам и инсультам.
Необходимо нормализовать питание, ограничивая поступление легких углеводов (сладостей, сахара, хлеба из рафинированной муки) и жиров. Избыток килограммов не только увеличивает нагрузку на сердце, но и приводит к тому, что печень синтезирует дополнительный холестерин, что опять же риск раннего инфаркта.
Добавьте в свою жизнь спорт и физическую культуру. Как заметил докладчик, сердечная мышца нуждается в тренировке. Чтобы поддерживать ее в хорошем состоянии, достаточно 20-30 минут в день посвящать умеренно интенсивной нагрузке – ходьбе, плаванию, езде на велосипеде.
Врач посоветовал периодически проходить профилактические осмотры. Повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина в крови – важнейшие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Чем раньше гипертония и атеросклероз выявлены, тем проще взять их под контроль, а значит, уменьшить вероятность развития сердечных катастроф. Начиная с сорока лет, давление нужно измерять не реже 1 раза в месяц, даже если нет жалоб, и, хотя бы раз в год, контролировать уровень холестерина.
В завершении занятия слушателям были представлены памятки по теме, разработанные врачами диспансера. Занятие вызвало большой интерес и отклик у слушателей, которые задавали лектору вопросы. Темы борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями будут регулярно включаться в работу «Школы здоровья».
