Рейтинг лучших продуктов для утреннего рациона на основе последних научно-медицинских данных составили эксперты Национального исследовательского центра «Здоровое питание».
Традиционная овсянка заняла первое место. Овсянку нужно готовить без сахара и с минимальной обработкой крупы. Варить ее рекомендуется на воде. А вот каши из пакетиков стоит избегать, гораздо больше пользы от натуральной овсянки. При этом имеет смысл чередовать по утрам каши из различных круп. При этом желательно избегать круп с высоким гликемическим индексом, в первую очередь это манная и пшенная.Фрукты — это второй полезный завтрак. Впрочем, не стоит увлекаться бананами, дынями и виноградом, так как они очень сладкие, пишет kp.ru. Отдайте предпочтение яблокам и грушам.Замыкают тройку лидеров — белки. Это яйца, рыба. И растительные белки — чечевица, смесь из бобовых (в качестве гарнира). Эксперты полагают, что если съедать одно яйцо в день, то к отрицательным последствиям это не приведет.
